COOKIE DOUGH BITES (palline al gusto di biscotto)

COOKIE DOUGH BALLS

Queste sane palline di “pasta per biscotti” sono uno spuntino facile e delizioso che piacerà a tutti.

Chi non ama i biscotti? E a chi non piace mangiare l’impasto dei biscotti crudo mentre li prepara? Queste palline di pasta per biscotti sono sane, ripiene di anacardi e avena, dolcificate con miele o sciroppo d’acero, e solo cinque ingredienti in totale, per non sentirti in colpa quando le mangi! Inoltre sono semplicissime da preparare e potete prepararle in anticipo per averne una scorta in frigo tutta la settimana.

Tutto ciò che ti serve è un mixer, circa cinque minuti e un po ‘di tempo di refrigerazione e ti sei procurato le migliori e sane palline di pasta per biscotti di sempre.

BENEFICI NUTRIZIONALI

Gli anacardi sono a basso contenuto di zucchero e ricchi di fibre, grassi sani e proteine vegetali. Sono anche una buona fonte di rame, magnesio e manganese – sostanze nutritive importanti per la produzione di energia, la salute del cervello, l’immunità e la salute delle ossa.

L’avena è ricca di carboidrati complessi e fibre, ma anche più ricca di proteine e di grassi buoni rispetto alla maggior parte degli altri cereali. L`avena contiene anche molte vitamine di tipo B (B1, B5, B6, B3) e minerali. Inoltre essa contiene molti potenti antiossidanti che aiutano a ridurre la pressione sanguigna e forniscono altri benefici. Ha anche un alto contenuto di fibra solubile beta-glucano, che aiuta a ridurre il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue, promuove la salute dei batteri intestinali e aumenta la sensazione di pienezza.

Le fave di cacao sono i semi dei frutti della pianta del cacao o Theobroma cacao, hanno un sapore amaro e cioccolatoso. Le fave di cacao grezze (da semi di cacao non tostati) sono cariche di sostanze nutritive e di potenti composti vegetali che hanno dimostrato di apportare benefici alla salute in molti modi. A differenza di molti prodotti di cioccolato, le fave di cacao sono naturalmente a basso contenuto di zucchero. Sono anche una buona fonte di fibre, proteine, grassi sani e molti minerali, tra cui zinco, magnesio (noto come “vitamina antistress” per il suo potere calmante), fosforo e manganese (vitale per la salute delle ossa), ferro e rame (necessari per la produzione di globuli rossi che forniscono ossigeno al corpo). Inoltre, le fave di cacao sono ricche di potenti composti vegetali, tra cui i flavonoidi antiossidanti, un gruppo di fitonutrienti che si trovano in quasi tutta la frutta e la verdura e che sono potenti antiossidanti con benefici per il sistema immunitario e antinfiammatori.

COOKIE DOUGH BALLS

Tempo di preparazione: 30 minuti I Quantitá 12-15 palline

COOKIE DOUGH BALLS

INGREDIENTI
  • 100 g anacardi
  • 50 g fiocchi d´avena o farina d´avena (usa quella senza glutine se sei intollerante)
  • 3 cucchiai di miele o sciroppo d´acero
  • 3 cucchiai di fave di cacao
  • 1 cucchiaio d´acqua
  • 1/2 cucchiaino di vaniglia bourbon in polvere
  • un pizzico di sale rosa dell´Himalaya
ISTRUZIONI
  1. Metti gli anacardi e l’avena in un robot da cucina e mescola fino ad ottenere una farina.
  2. Aggiungi tutti gli altri ingredienti tranne le fave di cacao e lavora fino ad ottenere una miscela uniforme e appiccicosa.
  3. Metti l´impasto in una ciotola, aggiungi le fave di cacao e mercola bene con le mani o con un cucchiaio.
  4. Forma delle palline con le mani e lasciale poi raffreddare in frigorifero per circa 30 minuti. Sono pronte per essere gustate e condivise con i vostri amici!

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